西宮の整体院でダイエット体質に変わる本質ケア体験記

からだの悩みを抱える方へ届けたい導入メッセージ

体型や健康のお悩み、ひとりで抱えていませんか？

ダイエットに悩む方の多くが「体重は同じなのに見た目が全然違う」「一度痩せてもすぐリバウンドする」「健康診断で数値が悪くなってきた」など、不安や迷いを人知れず感じています。実際、数年前と同じ体重でも筋肉の量や脂肪のつき方で印象が大きく変わり、加齢や体調の変化でますます痩せづらさを感じる方は多いです。

また、美容やダイエット目的だけでなく、「持病を予防したい」「家族を安心させたい」「好きな服を着て自信を持ちたい」など、それぞれ違う理由で人生を変えたいと思う人も増えています。とばた整骨院では、西宮北口・西宮エリアを中心に、そうした悩みや想いに寄り添い「単なる見た目改善」では終わらない本質的な体質改善に力を入れています。

この記事では、筋肉と脂肪の本当の違いや、むくみ・基礎代謝・生活習慣まで深く掘り下げ、当院のカウンセリングや実際の施術体験をもとにしたリアルなダイエット成功例を詳しくご紹介します。西宮・西宮北口で本気で体質から変えたい方、健康と自信を同時に叶えたい方にこそ、ぜひ最後までお読みいただきたい内容です。

筋肉と脂肪の違いから始まるダイエットの新常識

「同じ体重でもなぜ見た目が違う？」筋肉量と脂肪量の意外な差

数字として見ている「体重」と、実際の見た目はなぜ大きく異なるのでしょうか。その答えは、筋肉量と脂肪量の違いにあります。例えば、筋肉が多い人と脂肪が多い人では、体重は同じでもシルエットや健康面に大きな差が生じます。

実際に体組成測定を行うと、筋肉量が標準～高めの人は基礎代謝が高く、日常生活でもカロリーを消費しやすい傾向に。また、脂肪が多いと見た目だけでなく病気リスクも高まることがわかっています。こうした科学的に根拠のあるデータとともに、「今の自分」がどちらに近いかを知ることが、ダイエットの成功率を大きく左右します。

筋肉量が多い＝消費エネルギーが高く痩せやすい
脂肪量が多い＝同じ体重でもシルエットがふくよかに見える
年齢とともに筋肉量は減少し、脂肪が増えやすくなる

現状把握がダイエット成功の近道であり、体重だけでなく筋肉・脂肪・基礎代謝まで細かく測定することの重要性がわかっています。

自分の基礎代謝、知っていますか？代謝低下のサインに注意

多くの方が「代謝が悪くて痩せない」と感じていますが、自分の基礎代謝量（何もしなくても消費されるエネルギー量）を正確に知っている人は少ないのが現状です。特に女性は筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、ダイエットに不利となります。

筋肉は体を支える土台であり、同時に脂肪を燃焼させる“エンジン”のような役割を果たします。加齢や運動不足でこの「エンジン」が小さくなると、同じ生活をしていても太りやすくなるのです。

基礎代謝を測定し、自分に必要な摂取カロリーを把握する
筋肉量を意識して食生活や運動、施術プランを見直す
ダイエット中でも筋肉量の維持・増加を重視する

この視点を持つことで、リバウンドしにくい健康的な痩せ方が可能になります。

生活習慣と体重の“なぜ”を深掘りする背景分析

「食べていないのに太る？」カロリー錯覚と血糖値コントロールの落とし穴

食事量は少ないはずなのに、なぜか体重が落ちない…。この「ダイエットの落とし穴」には理由があります。その一つが、食事や間食のタイミングと血糖値の乱高下です。間食や甘いものを取る頻度が増えると血糖値が急上昇し、身体は余ったエネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。

とばた整骨院のカウンセリングでは、患者さま一人ひとりの食生活を具体的にヒアリングし、どれだけのエネルギーを取り、消費できているのかを見える化。さらに食事記録アプリや測定チェックを取り入れ、「無意識のうちに太る生活パターン」を一緒に見直します。

間食や夜食など、血糖値を乱す習慣をチェック
食事量の自己採点と実際の摂取カロリーのズレを分析
一週間の食事写真記録で“隠れ太り”を特定

カロリー計算が「できているようで実はできていない」現状。正しい知識と測定で見直すことが改善への第一歩です。

むくみ・自律神経の乱れも太りやすさに深く関係

意外と見逃されがちなのが「むくみ」と「自律神経のバランス」。特に下半身のむくみや朝からの足の重だるさは、脂肪や老廃物の排出力が弱っているサインでもあります。

また、睡眠の質が悪かったりストレスが強いと、自律神経が乱れて代謝がグッと下がります。その結果、むくみや冷え、脂肪が燃えにくい状態に。カウンセリングで細かく体調や測定値をチェックすることで、施術と並行して生活習慣の改善提案も行っています。

下半身のむくみや、お腹・足のサイズ変化に注意
朝からむくみが強い人は、夕方にかけてさらに悪化しやすい
睡眠環境やストレス軽減も太りにくい体質作りには不可欠

「単に痩せる」ではなく、『むくみにくい体』『自律神経が整い代謝が高い体』を目指すことが、長期的なダイエット成功へのカギとなります。

ダイエット体質を知る！タイプ別症状と特徴

体重増加型・むくみ型・代謝低下型…あなたのタイプは？

太り方や体型の悩みは千差万別ですが、とばた整骨院では測定データやカウンセリングをもとに代表的な「タイプ別診断」を行っています。

例えば以下のような分類で、自分の課題を客観視できるようサポートします。

体脂肪型
　脂肪量・体脂肪率が基準値を大幅に超えるタイプ。特に内臓脂肪の増加や運動不足が背景。
筋肉不足型
　標準体重でも体脂肪率が高く、筋肉量が少ないタイプ。リバウンドしやすい。
むくみ蓄積型
　全身、特に下半身・お腹にむくみが出やすく代謝が低い。冷え性や便秘も同時に起こることが多い。
糖質過多・血糖値型
　間食や甘いものが習慣になりやすい。食後高血糖や脂肪蓄積につながるリスク大。

それぞれのタイプに合わせた施術・セルフケア・食生活改善が、成功率の高いダイエットには欠かせません。

体重管理が大きく揺れる「生活習慣由来型」も

仕事の忙しさ、ストレス、生活リズムの乱れなど、環境要因がベースとなって体型が変わる生活習慣由来型も少なくありません。例えば、オフィスワーク中心で1日の歩数が1,700歩未満、間食が夜に増えがち、ストレス食いが習慣…といったケースです。

自分がどのタイプに近いか意識しながら、的確な方法を見つけていきましょう。

痩せるための実践的な解決策とその流れ

まずは体の測定・目標設定から

とばた整骨院では、施術だけでなく「正しい現状把握」と「目的設定」を徹底しています。来院時には体組成計インボディによる筋肉量・脂肪量・基礎代謝・部位ごとのサイズ測定を実施。現状の「体質」「タイプ」を明確にした上で、次のような段階的なアプローチをとります。

基礎代謝・筋肉量・脂肪量を定点観測
必要な減量幅（例：脂肪8.8kg減）を数値で明示
服のサイズ・見た目の理想像も目標として設定

目標体重だけでなく、ウエスト周り・お腹の変化・体調面の改善など、複数の指標で小さな達成感を積み重ねていくことがリバウンド予防やモチベーション維持につながります。

食事改善：800kcalルール・個別対応型指導

施術だけでなく、毎日の食事を「1日800kcal前後」に抑える指導も特徴です。ただし、忙しい生活やさまざまな事情を考慮し無理なく続けられるカスタマイズ型のアドバイスを行います。

朝食べない場合は昼・夜で調整、栄養バランスも個別に提案
食事写真をアプリで送信→具体的なカロリー・量をアドバイス
チートデイやご褒美も時々設け、精神的ストレスを軽減

また、低カロリー食材選び、満足感を得やすい調理法、間食の置き換えも提案。「ただ我慢する」「無理な糖質制限」ではなく、“持続可能な減量法”を心がけています。

施術・機器：インディバ・インナーマッスル機器の導入

手技に加えて、体内深部を温めるインディバ施術と、インナーマッスル強化マシンを組み合わせ施術内容を最適化。脂肪が冷えやすい体質でも「まずは深部温度を上げる→脂肪分解しやすくする→引き締め」と2段階で対応します。

温熱機器で冷えた部位をしっかり温め代謝アップ
インナーマッスルマシンで普段使わない筋肉に刺激を与える
むくみ解消にも直結するケア

個々の体調や施術部位に合わせ安全に実施し、施術後すぐに「体が軽くなった」「ポカポカ感が続く」などの実感が得られやすいのも特徴です。

サプリメントや夜間ケアも併用し“体質作り”を強化

筋肉量UPや基礎代謝向上のため、朝・夜のサプリ摂取（青汁・プロテイン）が推奨されています。苦手な方へは無理のない飲み方を提案。さらに、血糖値抑制や自律神経調整に有効なナイトケアテープを「夜寝る前に13ヵ所」貼る新発想のアプローチも好評です。

「ひと手間が面倒…」と思いがちですが、生活に無理なく組み込めるよう担当スタッフがサポートする仕組みがあります。

実際の成功例ストーリーでわかる変化の実感

健康維持と“好きな自分”へ変わった施術体験

ここでは実際にとばた整骨院で体質改善ダイエットに取り組まれた方の実例をご紹介します。

エピソード1：健康管理とおしゃれ心の両立

ご来院いただいたお客様は、腎臓移植後の身体管理が必要な状況で、「15号の服しか着られない」「好きな服を着たいけど体形が気になる」など健康面・見た目両方の悩みを抱えて来店。妹さんやご家族に「少しでも長く健康でいてほしい」と言われたことが、ご自身の強い動機となっています。

精密測定の結果、筋肉量は標準域で「今なら頑張れば結果が出やすい」ことが判明。ただ、むくみや脂肪量は基準より高めで、特に下半身のむくみが顕著。初回は施術以外に食事・生活習慣の見直しと心理面のサポートも重視しました。

エピソード2：体重よりも「見た目」「体質改善」に注目

ダイエット成功後も「戻りやすい」という不安を抱いている方が多いですが、当院スタッフ自身もリバウンド経験があり、「筋肉量」「基礎代謝値」にも集中的にアプローチ。プロテインを取り入れることで筋肉量維持、「食べていないけど痩せない」という“血糖値乱高下パターン”の生活習慣改善が功を奏しました。

目標体重だけでなく、「ウエスト11号が着られるようになりたい」「ノースリーブを自信持って着たい」など具体的な理想像を明確化し、定期的な測定と共に達成感をサポート。一時的な数値だけでなく、「体型維持」と「健康な体質」を重視するモチベーションにつながっています。

成功体験と失敗要因から学ぶ“注意ポイント”

「痩せない理由」の本当の要因をあぶり出す

失敗しがちなケースには共通点があります。中でも以下の点は特に注意が必要です。

自己流ダイエットの限界
　極端な食事制限や偏った方法は体重は落ちても筋肉・代謝も同時に落ち、リバウンドリスク大
継続の意志・理由が曖昧
　“なんとなく痩せたい”では途中で気持ちが折れやすく、明確な目標設定の仕方をサポート
生活リズムの乱れやストレス過多
　睡眠不足・夜更かし・過度な間食などが日常化すると改善効果も出にくい傾向

また、施術やサプリメントを継続できないと成果につながりませんが、その背景に「無理な方法」「自分に合わないやり方の押し付け」がある場合も多く、当院では続けやすいオーダーメイド型指導を徹底しています。

小さな習慣の積み重ねが未来を変える

「1日100gずつ体重が増える」「逆に落ちる」、どちらも日々の積み重ねの結果です。「できない理由」に囚われず、たとえ小さくても毎日の変化・実感を記録することで失敗からのリカバリーもしやすくなります。

＜失敗しやすいパターンの例＞

なんとなく自己流で始めてしまう
食事や生活習慣の現状把握をきちんとしない
過剰な我慢や極端な制限だけで痩せようとする

「主観的な思い込み」や「ネットの情報」だけに頼らず、測定や専門家のアドバイスを軸にすることが成功への近道です。

継続と予防のために必要なポイントと方法

定期的な測定・微調整で“リバウンドしにくい体”へ

ダイエットで最も重要なのは、“痩せる”ことそのものではなく、その体型・体質をどれだけ長く維持できるかです。そのためには次のような工夫が欠かせません。

卒業後の定期フォロー
　月1～2回の体組成測定とカウンセリングで変化を把握しやすい
食生活・運動・睡眠の習慣化サポート
　生活が忙しい方には時短型・簡単継続法も積極的に提案
体質に合わせた微調整
　DNA検査や食生活の定期見直しで“合わない”方法はすぐに修正

また「目標達成後に元の習慣に戻さない仕組み作り」「卒業後もアフターサービスを活用」など、自分ひとりでは続けにくい部分はプロに頼ると安心です。

セルフチェックとアフターケア、忙しい人でも続けやすい工夫

カレンダーやSNSで体重記録をつける
家族や友人と成果報告し合いモチベ維持
忘れがちな施術予約はLINE自動リマインダー活用
甘いもの・お酒の量を見える化して調整する

生活リズムに合わせ、“できそうなことから始める前向きな気持ち”が一番の予防策になります。

専門スタッフによるアドバイスコラム

小さな行動が健康と自信につながる

「ダイエットは我慢の連続」「キツい食事制限しかない」と思い込んでいませんか？

実は基礎代謝や筋肉量、むくみ・血糖値・自律神経――少しだけ着目したことのない要素を意識するだけで、体重や見た目は大きく変わります。誰でも最初は不安や失敗があります。でも失敗を責めず、続けられたこと・出来たことに目を向けてほしいのです。

測定やカウンセリングで“自分の変化”が見えれば、「次なるアクション」への一歩も軽くなります。大切な人や自分自身のために、小さな行動から始めてみませんか？

よくあるご質問と詳しい解説

ダイエット相談で寄せられる質問とその答え

Q1. 初回カウンセリングではどこまで調べてもらえますか？
A. 体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝・むくみ・部位ごとのサイズといった身体データを詳細に測定し、日常生活や食事内容、悩みまで丁寧にヒアリングします。その上で「本当の原因」や「改善すべきポイント」を絞り込みます。

Q2. 一度痩せてもリバウンドしませんか？
A. 「筋肉量UP」と「基礎代謝改善」を重視し、個々に合った食生活やセルフケア習慣までサポートします。また、定期的な測定フォローや卒業後のサポート会員制度があるため、リバウンドしにくい体作りが可能です。

Q3. 施術のみで本当に痩せられますか？
A. 施術単体ではなく、食生活の見直し・サプリメント・生活習慣指導・心理的ケアを一貫して行います。個人に合わせてプランを提案し、続けやすいよう定期面談も実施しています。

Q4. サプリや機械、無理に勧められたりしませんか？
A. ご本人の体調や好み、飲める・飲めないの感覚も尊重し、無理強いは一切しません。万一続けられない場合も、別の方法を一緒に検討できますのでご安心ください。

Q5. 体調や薬との相性は大丈夫でしょうか？
A. 体調や服薬歴は徹底的にカウンセリングし、医療面との調整や配慮もしっかり行います。必要に応じて主治医との連携も図ります。

Q6. どのくらいで効果を実感できますか？
A. 体質や生活スタイルによりますが、平均して1～2週間で変化を感じ始め、3ヵ月後には明確な成果・維持を実感される方が多いです。

Q7. 生活が忙しくても続けられますか？
A. お仕事やご家族の事情に合わせて通院頻度や施術計画を調整し、「無理なく続けられるカスタマイズ型ダイエット」をご提案します。

Q8. 家でもできるセルフケアはありますか？
A. 食事管理のアドバイスはもちろん、ストレッチやマッサージ、お風呂ケアなど、家で続けやすい“ながら”セルフケアを個別にご提案します。

Q9. DNA検査や測定は必ず必要ですか？
A. 「何を食べたら太る／痩せるか」「筋肉が付きにくいか」など体質判定には有効ですが、検査が不安な方やご予算に応じて別プランも対応可能です。

Q10. アフターサポートだけの利用もできますか？
A. 月会費制のアフターサポートプランもあり、「一度卒業後も定期的に測定やアドバイスだけ受けたい」方にも対応しております。

目標達成をサポートするチェックリスト

ダイエットや体質改善を効果的に進めるための、自己チェックポイントをご紹介します。表の内容を参考に、ご自身の行動や意識を振り返ってみてください。

チェック項目	ポイント
現状の筋肉量・脂肪量を把握しているか	定期測定（できれば月1回）で数値を管理
食事記録を1週間つけてみたか	カロリー・バランス・タイミングまで細かく記録して現状を知る
具体的な目標・目的を言葉にしたか	「何キロ痩せたい」「健康数値を下げたい」など明確に設定
施術・サプリ・生活改善を無理なく続けているか	継続に負担がないペースか見直し、“これならできる！”を軸に計画
食事・間食・カロリーの把握ができているか	視覚化（表・アプリ）やスタッフ相談で常に見直せる環境作り
気になる不調（むくみ、寝不足、便秘等）を記録	体調変化を見える化し、早めの対処
アフターサポートや測定を活用しているか	プロによる定期微調整でリバウンドしにくい安心体制