西宮でダイエット整体を選ぶ理由と本気の体質改善ストーリー

はじめに感じる身体の悩みとその本質

体型の変化に気づいた瞬間

日々の生活の中で「太ったかも？」と感じることは誰にでもあるものです。
体重は変わらないはずなのに、鏡に映る自分のスタイルや、服のサイズが合わなくなった経験はありませんか？

特に西宮エリアでお仕事や家事に励む女性にとって、年齢とともに訪れる体型の変化は避けて通れない悩みです。
姿勢の崩れやむくみ、ぽっこりお腹や下半身太り。
今の体を【健康で美しく保ちたい】と思う気持ちは、多くの方が持っている願いです。

でも「何をすればよいかわからない」「がむしゃらにダイエットをしてもリバウンドばかり」といった声もよく耳にします。
本記事では西宮の整体院「とばた整骨院」が、なぜ体質改善型の【ダイエット整体】に特化しているのか。
そして健康と人生の質を大切にしつつ、無理なく続く痩身プランを徹底的にご紹介します。

こんな悩みを持っている方へ

西宮をはじめ、阪神国道、門戸厄神、今津、夙川、苦楽園口にお住まいの方で

健康診断で体重や体脂肪率の増加を指摘された
ウエストや二の腕、太ももが細くならない
体重は変わらないのに見た目が緩んできた
ダイエットを繰り返し、リバウンド経験がある
健康面が心配で本気で体質改善を考えている

このような声にしっかり応えられる体験談も交えながら、分かりやすくご案内します。

体型変化の核心：筋肉量と脂肪のバランスとは

体重以上に重要な体の中身

実は、同じ体重でも見た目が大きく変わることを知っていますか？
それは「筋肉」と「脂肪」の割合が異なるからです。

筋肉量（骨格筋量）が多い人と少ない人では、同じ体重でもシルエットや締まり感が違います。
筋肉は体を引き締め、脂肪よりも面積を取らず、健康的な印象を与えます。

西宮で本気のダイエットを成功させるために、

まずは筋肉量を維持または増加し、
脂肪を減らすこと
が美しい見た目とリバウンド予防に最も重要です。

身体データからわかる改善ポイント

インボディ等の体組成測定で

骨格筋量＝体の燃焼力
体脂肪率＝蓄積されたエネルギー
が数値化されます。

平均より筋肉量がやや低い場合も、「標準値」にあるうちに始めることで、効率よく成果につなげることが可能です。

脂肪が増えると生活習慣病リスク（高血圧・糖尿病等）も増えます。
適切なタイミングで、健康面・見た目・リバウンド予防を意識したダイエットが大切です。

自己流ダイエットの落とし穴と正しい痩せ方へのアプローチ

なぜ自己流は失敗しやすいのか

自己流ダイエットで短期的に体重を落としても、「たるみ」や「やつれ」、「リバウンド」で悩む方が後を絶ちません。
これは

不十分な栄養
過剰なカロリー制限
運動のやりすぎまたは継続困難
などが主な原因です。

引き締まった体をつくるには、筋肉を減らさず脂肪を落とすことがポイントです。
一気に体重だけ落とすと、皮膚のたるみや、疲れやすさ・やる気低下など負の連鎖を生むことも。

西宮の整体院が採用する「食事指導」「機械によるインナーマッスルの強化」「適切なサプリメント補給」の組み合わせは、効率的で継続しやすい方法です。

セルフダイエットとの違い

とばた整骨院のダイエット整体では

方針と数値目標の明確化（ウエストや体脂肪率の変化で評価）
DNA検査による「太りやすさ」の個人特性分析
サプリ・機器療法・栄養相談と三位一体の連携

という流れで、ムリなく、美しく、持続可能な体質改善をサポートしています。

日常生活の影響とダイエット失敗の背景

生活リズムと食習慣から見た注意点

西宮周辺の方は、車通勤やデスクワークで日常の歩数が少なめになりがちです。
「1日1,700歩しか歩かない」「会社も車で移動」という生活では、消費カロリーが圧倒的に低くなります。

そのうえ

朝食抜き
昼食や間食で炭水化物や甘いものに手が伸びる
夜の食後にお菓子を食べる
といった積み重ねが血糖値を上げ、脂肪を溜めやすい体質を引き寄せます。

むくみ悪化と体型変化

特に下半身のむくみや脚の重だるさ、ウエスト・ヒップ周りのサイズ増加は、運動不足や血流低下、腎臓など内臓の影響も指摘されます。
夕方や夜に脚がパンパンになる方は、一度カウンセリングを受けてみるとよいでしょう。

筋肉と脂肪の分類　見た目で変わる印象

筋肉型と脂肪型の比較

体組成を調べることで、ダイエット成功のカギが見えてきます。

筋肉型：引き締まりやすく、体力も温存しやすい。少し痩せただけでも見た目が劇的に変化。
脂肪型：体重が減りにくく、減てもたるみやすい。代謝も落ちやすい。

この違いは、日々の食事や活動量、ストレス、内臓の健康状態とも密接に関わっています。

むくみ型・代謝低下型

筋肉があっても、むくみが強い場合や、基礎代謝が標準以下なら

体が重い
疲れが抜けない
痩せづらい
という悪循環に陥ることもあります。

整体では「むくみの強い部位」を見極め、施術で血流・リンパの流れを改善し、効果的に痩身を促します。

体質別のダイエット戦略と解決ステップ

DNA検査で分かること

一人ひとりが持って生まれた「太りやすい箇所」「代謝が弱い栄養素」「筋肉がつきにくい傾向」はすべて異なります。
例えば

糖質リスク→炭水化物で太りやすい
脂質リスク→脂っぽいものの取り過ぎで太る
筋肉リスク→代謝が低下しやすい体質
など。

検査結果に基づき、

何を食べてよいか
何を避けるべきか
続けやすい生活習慣のコツ
を個別指導しています。

食事、運動、サプリの三本柱

適切なカロリーコントロール（1日800kcal目安）
サプリメントやプロテイン・青汁で栄養素補給
血糖値スパイクを防ぐためのナイトケアテープ（日々の習慣化を支援）

この三本柱をもとに、身体の内外から「痩せやすく太りにくい体質」へと導きます。

【表1：推奨される食事パターンとカロリー例】

食事	メニュー例	頃合いの量	推定カロリー(kcal)
朝食	ヨーグルト＋果物1種	適量	120
昼食	野菜中心＋小ぶりおにぎり2個+味噌汁	普通	400
夕食	魚/鶏+野菜プレート	普通	280
1日合計			800

表を参照しながら自分の食生活をチェックし、改善ポイントを見つけていきましょう。

成功事例に学ぶ！3つのリアルストーリー

体重を落とすだけではない　心が変わる瞬間

【事例①】健康維持と自己実現を目指した女性（西宮在住）

腎臓移植後、体重増加と服のサイズ変化が気になり来院。
「健康を維持して服も楽しみたい」という目標のもと、食事見直しと施術を開始。
DNA検査で糖質リスク型と判明し、スタッフと計画的に食事内容を調整。
３ヶ月で体脂肪率が標準値となり、最終的に11号の服が無理なく着られる体型に。

【事例②】むくみと歩行のしんどさを克服した50代女性（夙川エリア）

下半身むくみがひどく、「歩くとき体が重い」と悩んで来院。
施術初回からむくみ改善機器を導入しつつ、ナイトケアテープで血糖値スパイクを減らす生活に。
毎日の歩数が増え、体重・むくみ共に安定した。

【事例③】リバウンド常習の会社員男性（今津）

過去何度もダイエット失敗。自己流で痩せてもすぐリバウンド。
とばた整骨院のカウンセリングで筋肉量低下と脂肪過多の典型例と判明。
施術×食事改善で3ヶ月後リバウンド無しの目標達成。
体重の推移も下表のように安定。

【表2：施術と体重推移例（3ヶ月間）】

期間	スタート体重	月末体重	体脂肪率	コメント
1ヶ月目	65.0kg	62.2kg	30.0%	むくみ減・体が軽い
2ヶ月目	62.2kg	59.8kg	28.5%	ウエスト減少実感
3ヶ月目	59.8kg	57.4kg	25.2%	11号が着られる

よくあるダイエットの失敗と注意すべき点

リバウンドしやすいダイエット法

カロリーや糖質の極端なカット
無理な運動や一過性の追い込み
栄養バランスの崩れ

これらは筋肉減少と代謝低下、意欲減退といった悪循環を招きます。

一時的に体重が落ちても、その後爆発的にリバウンドする例が多くみられます。

毎日の自己管理ポイント

ダイエット成功のためには

体組成（筋肉・脂肪・水分量）の定期測定
ウエスト等部位ごとのサイズチェック
食事記録やカロリー管理アプリの活用

が欠かせません。
3ヶ月続けば、体質と生活習慣が自然に身につきます。

ダイエットの長期成功と再発予防のコツ

体質改善がすべての土台

「一生太らない体」は夢物語ではなく、小さな積み重ねでつくることが可能です。
習慣を変えれば、3ヶ月後の自分は劇的に変わります。

卒業後も、とばた整骨院のサポート会員制度などで定期測定やメンテナンス施術を受けている方はリバウンド率が大幅に低下しています。

継続しやすいセルフケア習慣

朝晩のストレッチやリンパケア
食事内容の選択（野菜・たんぱく質中心）
間食を果物やナッツ類にシフト
歩数や活動量の可視化

これらを習慣化し、自信をつけ続けましょう。

専門家からのアドバイスと実際の声

スタッフの目線で伝えたい思い

担当スタッフからの実体験（自分自身が全リスク体質でも20キロ以上の減量に成功し維持中）のメッセージは、『やれば必ず変わる、変えられる』という確信です。

知識・ノウハウ・機械・サプリなど全力をあげてサポートします。

ダイエットは自己責任の部分もありますが、「1人で悩まず伴走する存在」がいることで、前向きな一歩を踏み出すことができます。

お客様からのリアルな声

「最初は無理かもしれないと思ったけど、1週間で慣れて無理なく続けられた」
「健康数値が改善。見た目が変わって自分に自信が持てた」
「家族や大切な人に安心してもらえた」

など、実際にコースを続けた方から多くの喜びの声が届いています。

疑問・不安に答えるQ&A集

よくある10の質問と回答

１．リバウンドが不安です。本当に維持できますか？

リバウンドしにくい体を作るため、3ヶ月間かけて食事・運動・施術習慣を改善。卒業後はアフターサポートで定期的に測定を続ければ長期間維持した例が多数です。

２．何歳からでもダイエット整体は効果がありますか？

年齢問わず筋肉量・代謝アップは可能。50代以降でも健康的に体型を変えたケースが多くあります。

３．人工透析や移植など持病がありますが施術できますか？

施術前に必ずカウンセリングを行い、主治医の同意や安全確認の上で可能なメニューをご提案します。

４．サプリメントが苦手です。どうしても必要？

短期間の体質改善目的なら推奨しますが、味や飲み方に関しても数パターンのご提案が可能です。

５．カロリー管理が大変では？

カロリー管理アプリの活用や、ライフスタイルに合わせた調整をスタッフがサポートします。

６．むくみやすいのですが改善できますか？

専用機器や手技を用いてリンパ・血流を促進し、下半身のむくみ体質も改善可能です。

７．DNA検査はどこまで参考にできる？

太りやすさ・痩せやすさの傾向を把握し適切なプランニングに活用します。結果に基づき、無理のない食生活に導きます。

８．家族や友人と一緒に受けられますか？

ペアやグループでの来院も可能。割引特典等もご用意しています。

９．卒業後のフォローは？

月会費制のサポート会員制度で、測定・施術・食事相談などを継続可能です。

１０．整体やエステが初めてで不安です。

どなたでも安心して受けられるよう、丁寧な説明とカウンセリングを行っています。些細なことも事前にご相談ください。

変化を楽しむ！ダイエットチェックリスト

下記はダイエット整体を始める前に、ご自身で確認するポイントです。

チェックポイント	内容例	YES	NO
健康診断結果を確認	体脂肪率、BMI、血圧など
体組成測定を記録	骨格筋量・脂肪量・サイズを可視化
食事アプリをダウンロード	カロリー・栄養バランス把握
目標体重よりも目標見た目	何号の服を着たいか、ウエストサイズなど
週１回施術や測定を続ける	来院や自己測定の習慣づけ
セルフケアメニューを作成	ストレッチ・マッサージ等、自分でできること